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terça-feira, 28 de agosto de 2018

➽ 6 dicas IMPRESSIONANTES para {ficar em forma} ao fazer trabalhos domésticos



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perder pesoVocê sabia que você pode queimar muitas calorias fazendo tarefas domésticas? De acordo com especialistas em fitness, as tarefas domésticas podem queimar até 250 calorias em média por hora para um indivíduo de 150kg. Este post destaca algumas das maneiras que você pode fazer em casa com suas tarefas domésticas para se exercitar e entrar em forma! 




1. Transforme uma curva em um exercício funcional

Toda vez que você estiver fazendo uma tarefa que exija flexão, transforme o movimento em um exercício modificando a maneira como você se movimenta. Por exemplo, ao pegar algo do chão, você pode fazer isso com um agachamento,digo, quando você estiver levantando mantimentos ou uma cesta de roupas.


2. Lavanderia


Lavar a roupa é uma maneira ótima de ficar em forma. É preciso muito trabalho físico para manter suas roupas limpas; levantando cestas de roupa pesadas, levantando seus braços para cima e para baixo quando pendurar as roupas do lado de fora. Em vez de usar uma máquina de lavar roupa, você pode lavar à mão suas roupas para queimar mais calorias e ficar em forma. Obviamente, lavar roupa à mão envolve mais atividade física do que simplesmente usar uma máquina de lavar roupa.


3. Aspiração


Esta é outra tarefa doméstica que pode lhe dar um ótimo resultado. Na verdade, oferece o mesmo nível de atividade física que uma caminhada. Enquanto isso, estenda os alongamentos de seus músculos polvilhando até os locais de difícil acesso. Mais uma vez, considere fazer em toda a casa de uma só vez. Desta forma, você tem certeza de se exercitar bastante.

4. Fazer tarefas que usam muitos músculos regularmente


Tarefas como esfregar uma parede diariamente, varrer, esfregar, limpar tapetes, tarefas que envolvem subir e descer escadas várias vezes, engomar e limpar o pó (locais especialmente difíceis de alcançar) são atividades extenuantes que colocam muitos músculos para trabalhar. Fazer tais tarefas regularmente é certo para mantê-lo apto.


5. Considere fazer uma lista de reprodução de música animada para ajudá-lo a definir o ritmo enquanto realiza tarefas


Estudos científicos confirmam que ouvir música rápida pode encorajá-lo a fazer movimentos mais rápidos e maximizar os resultados de suas atividades físicas.

Use música otimista ao fazer tarefas como aspirar, limpar, limpar janelas, esfregar as paredes e outras tarefas semelhantes.


6. Outras dicas para entrar em forma enquanto faz tarefas domésticas



Fazer tríceps, subir ou descer uma escada enquanto pinta, decorar ou fazer agachamentos enquanto estiver carregando alguma coisa, são exemplos de atividades que você pode fazer em enquanto trabalha em casa.

Grandes mudanças vêm de pequenos começos, portanto, até mesmo fazer a menor mudança, ou implementar uma ação simples, pode ajudar você a se encaixar, especialmente se você criar um hábito todos os dias. Quando você começar a construir esses hábitos, você pode aumentar lentamente o nível de dificuldade e tentar trabalhar um pouco mais, mas lembre-se; Tudo começa com a construção de bons hábitos.

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